常常聽人說孕婦腰酸背痛就是腎虛，其實不見得，隨著懷孕月份的增加，子宮需延伸出空間，孕婦的腹部為了容納變大的子宮也隨之伸展，此時腹部肌肉的伸展遠遠超過未懷孕的正常伸展狀態，就失去它保持身體姿勢過程中的正常角色，背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢寶寶重量越來越大，導致孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會自覺不自覺的在站立和行走的時候採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態，而增大的子宮可能也會對腰能部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰酸背痛，除非孕婦本身的體質好，骨架可以快速地適應脹大的子宮以維持身體平衡，要不然孕婦的腰酸背痛看起來是理所當然的，我們只能盡力去減輕腰痠背痛的症狀
要預防孕婦腰酸背痛，最重要的就是不要經常搬抬重物、前屈彎腰。此外長時間姿勢固定也容易導致孕婦背痛。而懷孕期間整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎這邊神經叢的血液回流受到影響，造成中醫所謂的氣滯血瘀，這也會導致腰酸背更加嚴重，當有腰酸背痛的情形，熱敷是最好的方法，每天熱敷半小時，可有效減輕疼痛的感覺迅速緩解痠痛，到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋勿提重物或抱小孩以免腰部負荷過大。
